边界并不是拒绝关系，而是让双方知道彼此能够承担什么、暂时不能承担什么。

表达边界时，可以从描述事实开始，再说明自己的感受与需要，最后提出具体、可协商的请求。比如：“最近晚上工作消息很多，我有些疲惫。十点以后我想先休息，紧急情况可以打电话。”

清楚不等于生硬。稳定、具体、不过度解释，通常比忍耐到爆发更有利于关系。